相信大家都知道，跑步促進血液循環、改善心肺功能，而且能刺激腦內啡的產生，透過這項運動可以來增強男性的「性能力」，甚至能改善硬度甚至是不舉的症狀。不過很多人就好奇，難道跑步對於女性來說，就不會帶來類似的益處嗎！？其實也是會的，因為腦內啡的分泌，可以讓女性更放鬆，進而增加性高潮的機率，但除此之外，在跑步時，女性也可以達到「性高潮」，且時間可能比愛愛產生的來得更久，這「核心高潮」究竟是怎麼一回事，帶你來一探究竟。

曾經有一位跑友分享，自己上健身房跑跑步機時，前面的 30 分鐘左右，都以輕鬆跑的配速來暖身，直到最後幾分鐘，她加快速度來衝刺，但此時下肢卻突然感受到一個仿佛「性高潮」般的愉悅感，而且那酥麻感還逐漸蔓延至全身，讓她相當意外，怎麼在跑步機上單純跑步也會有這樣的感覺？專家表示，其實這是「核心性高潮」，主要是女性在鍛鍊腹部、骨盆、背部等核心肌群時，會產生的情況。

美國印第安納大學的研究團隊特別針對這個議題進行調查，他們隨機訪問了 530 位年齡介於 18-63 歲的女性，其中有 120 位左右曾在運動時發生核心性高潮，有大概 240 位曾體驗過因為運動而產生的性愉悅，這些女性分享：「在運動過程中發生性高潮時，腦中並沒有性幻想，或是去刺激性器官，不過如果清楚知道自己做哪些動作會產生性高潮的話，在性品質上也會提升，因為更可以控制自己的骨盆底肌肉，來獲得更強烈的性高潮。」

國外健身專家 Lorena Savvidou 表示：「女性在性愛高潮階段時，骨盆底肌肉會不自主的收縮，而腹部、臀部、背部等核心的訓練動作/運動，模仿了性高潮時收縮狀態，因而才會有『核心性高潮』的產生。當女性的骨盆底肌肉越強健時，肌肉的參與度就會越高，因此在性愛的高潮上也更顯強烈，所以在做這些核心訓練時可以同時增強運動以及床上的性高潮。」

Lorena Savvidou 分享，若是想要藉由運動骨盆底肌肉來達到「核心性高潮」的女性，可以先仰臥在床上，接著將骨盆腔的肌肉向上收縮（類似憋尿的感覺），來找到你的骨盆底肌肉。隨後進行反覆 10 次將骨盆底肌肉收緊，每次維持兩秒，每天做三組。隔幾天後再慢慢增加秒數，直到單次可以維持 10 秒以上。」她接著提醒：「在過程中，不要憋氣，一但習慣了這項肌肉訓練，可以試著將注意轉移到全身性的運動，看看是否會產生核心性高潮。」

示意圖/Unsplash

除此之外，在跑步、騎自行車、瑜珈、平板撐、卷腹動作等，都可以訓練/刺激到骨盆底肌肉，讓你在運動時也能感受到高潮的酥麻感，運動後洗完澡，床戰時，也能提升高潮的慾望及強烈感，可以說是一舉兩得！看到這裡，還不起身運動去嗎！

參考資料：外科失樂園｜Lorena Savvidou

責任編輯：Eulla

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